姨妈痛经时可通过保暖来缓解，如使用热水袋热敷下腹部，能促进局部血液循环，一定程度上减轻疼痛，一般热敷15 - 20分钟为宜。
二、饮食调节
适量饮用温热的红糖水，其中的糖分可快速补充能量，且能在一定程度上舒缓子宫平滑肌，缓解痛经，但糖尿病患者需谨慎饮用。
三、适度运动
进行一些轻柔的运动，像散步，能促进身体的血液循环，减轻盆腔充血状况，从而缓解痛经，但运动强度不宜过大，避免剧烈运动。
四、药物辅助
若痛经较为严重，可在医生指导下使用非甾体抗炎药等缓解疼痛，但需注意药物的适用人群及可能存在的禁忌，比如有严重胃肠道疾病的人群需谨慎使用。
五、特殊人群注意
青春期女性痛经多与内分泌等因素有关，要注意保持良好的生活作息；育龄期女性若痛经突然加重且伴有其他异常症状，需及时就医排查是否有妇科疾病；更年期女性出现痛经要警惕妇科器质性病变，应及时到医院进行相关检查。