胃胀胃难受可能由多种原因引起，以下是一些缓解方法：
1.调整饮食：
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、茶、碳酸饮料等。
少食多餐，避免过饱或过度饥饿。
多吃易消化的食物，如蔬菜、水果、面食等。
2.改变饮食习惯：
细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
避免边吃边说话，以免吞咽过多空气。
避免在吃饭时进行剧烈运动。
3.保持良好的生活习惯：
避免熬夜，保证充足的睡眠。
减少压力，保持心情愉悦。
避免长时间久坐，适当进行运动。
4.药物治疗：
如果胃胀胃难受较为严重，可以服用一些药物，如胃黏膜保护剂、促胃肠动力药等。
如症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
5.中医调理：
中医认为，胃胀胃难受可能与脾胃虚弱、肝气犯胃等有关。可以采取中药调理、针灸、按摩等方法进行治疗。
如症状较为严重，建议在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，对于长期或严重的胃胀胃难受，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，应避免自行用药，以免加重病情。