颈椎退行性改变是一种随着年龄增长而出现的颈椎病变，50岁以上人群中约80%都有不同程度的颈椎退行性改变表现。
病因是什么
自然衰老因素：随着年龄增长，颈椎的椎间盘会逐渐发生退变，水分减少，弹性下降，椎体之间的稳定性也会变差。就像汽车的轮胎用久了会磨损一样，颈椎的椎间盘用久了也会老化退变。慢性劳损因素：长期不良的姿势是常见诱因，比如长时间低头看手机，有些人一天低头看手机能超过2 - 3小时，这会使颈椎长期处于前屈的不良姿势，导致颈椎承受异常的压力，加速颈椎的退变。
有哪些常见表现
颈部疼痛：多数人会感觉颈部酸痛、僵硬，尤其在早晨起床或长时间保持一个姿势后，疼痛可能会加重。有的患者颈部活动还会受到一定限制，转头不那么灵活。上肢麻木无力：如果颈椎退变压迫到神经根，就可能出现上肢麻木，比如手指麻木，严重的还可能出现上肢无力，拿东西没力气，像拿杯子都可能觉得使不上劲。头晕头痛：当颈椎退变影响到椎动脉供血时，会引起头晕，严重的可能伴有头痛，这种头晕往往在颈部活动时加重。
如何预防与干预
保持正确姿势：工作或学习时要保持正确的坐姿，眼睛与电脑屏幕保持平视，距离约50 - 70厘米，每隔30 - 40分钟就要起身活动一下颈部，做些简单的颈部伸展运动。适度锻炼：可以进行一些适合颈椎的锻炼，像游泳就是很好的运动，每周坚持游泳2 - 3次，每次30分钟左右，游泳时颈部在水中有一定的伸展和活动，对颈椎有好处；还可以做颈部的米字操，每天早晚各做一次，每次做5 - 10分钟，缓慢地转动颈部，依次做出米字的各个笔画形状。选择合适枕头：枕头高度要合适，一般以10 - 15厘米为宜，枕头宽度应能支撑颈部，让颈椎保持正常的生理曲度。