来月经时通常是能够适量吃苹果的。苹果富含多种营养，于月经期食用对普通女性的健康有益处。
一、苹果营养丰富：其中含有大量的铁、铜、锌、镁等微量元素，可提升身体的免疫力。
1.铁元素：能补充经期流失的铁，助力红细胞生成，对预防生理性贫血的出现有一定作用。
2.其他微量元素：也能为身体提供多种营养支持。
二、食用注意事项：
1.不能吃冰箱里储存的苹果，以防温度过低引发痛经。
2.可以选择吃蒸熟的苹果，这样还能促进消化。
此外，在经期还需注重保暖与卫生，以避免感染的发生。总之，月经期间适量吃苹果是可以的，但要注意相关细节。