感冒时通常适宜喝一些易消化的粥类，比如小米粥、大米粥、山药莲子粥、南瓜粥等。
一、小米粥：其能为人体提供丰富的营养物质以及充足水分，适当喝小米粥对身体健康很有益处。小米富含多种营养成分，在感冒期间食用有助于身体的恢复。
二、大米粥：通常可以在一定程度上有效缓解感冒症状，同时还能够补充维生素等营养。大米粥清淡易消化，适合感冒时身体较为虚弱的状态。
三、山药莲子粥：它可以起到调理脾胃功能的作用，进而增强身体的抗病能力。山药和莲子都具有一定的营养价值和药用功效，在感冒时喝山药莲子粥有助于身体机能的改善。
四、南瓜粥：南瓜一般有降血糖的功效。而且南瓜粥容易被人体消化吸收，对感冒期间的身体较为适宜。
注意事项：感冒时除了要保证饮食清淡、易消化外，还需要注意多休息，适量增加饮水量。如果病情较为严重，必要时应及时就医，在医生的指导下进行科学治疗。
总之，感冒期间选择合适的粥类并注意相关事项，有助于身体的恢复和病情的缓解。