感冒时通常适宜喝一些易消化的粥类，比如小米粥、大米粥、山药莲子粥、南瓜粥等。
一、小米粥：其富含多种营养物质，还能提供水分，适量食用对身体健康有益。在感冒期间，喝小米粥不仅能补充一定的营养，还有助于身体的恢复。
二、大米粥：能够在一定程度上缓解感冒症状，同时也能补充维生素，为身体提供能量。
三、山药莲子粥：可以帮助调理脾胃功能，增强人体的抗病能力，对感冒患者的身体恢复有积极作用。
四、南瓜粥：南瓜具有一定的降血糖功效，在感冒时适当食用南瓜粥，可为身体带来一些益处。
注意事项：感冒时除了要保持饮食清淡、易消化外，还应注意多休息，适当增加饮水量。如果病情需要，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
总之，感冒时合理选择这些粥类，并注意其他方面，有助于身体的恢复和病情的改善。