经常失眠通常与以下因素有关：
一、精神因素：比如精神压力过大、情绪易波动且较为敏感等，会引发神经功能紊乱进而导致失眠，可借助心理治疗、行为治疗、暗示治疗等方式来改善症状；
二、不良习惯：像夜间饮用咖啡、奶茶、可乐等，会使大脑兴奋性发生改变，以及睡眠时间过晚导致白天嗜睡等情况，需要通过改正不良习惯来缓解症状；
三、环境因素：倘若睡眠环境过于吵闹，或者温度过高、过低等，都需要对环境进行调整以改善症状；
四、慢性疾病：如长期存在头痛、头晕、头胀、胸闷、心悸、胸痛、腹胀、腹痛、腹泻等问题，必须通过治疗这些疾病来改善失眠状况；
五、某些治疗慢性病的药物可能存在副作用：例如肠胃道反应、失眠等。大部分导致失眠的药物都含有安非他命、氨茶碱、麻黄素或咖啡因成分。此外，如果长期服用中枢兴奋剂、镇静安眠药物等还会产生一定的依赖性，不仅药物剂量会逐渐增加，而且若突然停药或减少药物用量还会出现反弹，从而引起失眠。
建议在医生的指导下积极进行治疗，平时可在睡前两小时喝牛奶。因为牛奶中的氨基酸有助于睡眠，在睡前两小时喝牛奶，既能避免起夜，又能避免胃部不适对睡眠造成影响。同时，睡觉前要放松心态，选择一个黑暗、安静的环境，这将更有助于入睡。
总结：失眠的常见原因包括精神、习惯、环境、慢性疾病和药物副作用等，可针对不同原因采取相应措施改善失眠，如治疗、改正不良习惯、调整环境等，还可通过睡前喝牛奶、放松心态和营造合适环境来帮助入睡。