腰椎间盘突出适合进行瑜伽、太极拳、普拉提等运动。
一、瑜伽：
1.简易树式：能起到活络筋骨、舒展身心的作用。
2.狮身人面式：可以拉伸背部肌肉群和锻炼手臂关节，既能消除腰背部位的疼痛，又能改善脊椎轻度位移的症状。
3.新月式：能够舒展背部肌群，增强脊柱的灵活性。
4.眼镜蛇式：可以锻炼脊椎，强化腰部肌肉力量。但在进行瑜伽锻炼时一定要确保动作规范到位，切不可过度运动，防止病情加重。
二、太极拳：通过练习太极拳能够增强身体素质，还能增强腰部肌肉力量和协调性，对椎间盘突出病症有好处，在症状较轻时练习太极拳对腰椎间盘突出具有辅助治疗的效果。
三、普拉提：对腰椎间盘突出的治疗有较好的辅助作用，尤其适合因长期错误坐姿或站立姿势不当导致腰椎间盘突出的较年轻患者。首先要调整坐姿和站姿，然后再进行一些康复运动，如普拉提。普拉提主要可帮助激活腹横肌等，增强腹压，保持腰椎部稳定。在进行普拉提运动时要注意将肌肉伸展与呼吸相结合，主要训练丹田，提拉锻炼较深层次的肌肉，还具有训练平衡力、抗老化、校正脊椎侧弯、改善自律神经失调以及预防静脉曲张等诸多益处。
总之，瑜伽、太极拳、普拉提等运动对腰椎间盘突出患者有一定帮助，但需根据自身病情合理选择和进行，并注意适度。