消除脂肪肝主要通过生活方式调整等综合措施，一般通过3-6个月的积极干预可能见到明显效果。
饮食调整很关键
控制热量摄入： 对于超重或肥胖的脂肪肝患者，要合理控制每日总热量。比如，轻体力活动的成年女性，每天热量摄入应控制在1500~1800千卡左右；轻体力活动的成年男性，每天热量摄入可控制在1800~2200千卡左右。通过减少高热量食物如油炸食品、甜食等的摄入来实现热量控制。调整饮食结构： 增加蔬菜和水果的摄入，蔬菜每天应保证500克以上，水果可吃200~350克。同时，增加优质蛋白质的摄取，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天蛋白质摄入量可占总热量的15%~20%。还要减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，少吃动物内脏、肥肉等。
运动锻炼不能少
有氧运动为主： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如快走，速度一般保持在每分钟100~120步，每次快走30分钟以上，每周坚持5天；或者慢跑，速度适中，每次持续20分钟以上，每周3~5次。力量训练辅助： 可以适当进行力量训练，如利用哑铃进行简单的上肢力量练习，或者进行平板支撑等核心力量训练，每周进行2~3次，每次15~20分钟。力量训练有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，对消除脂肪肝有帮助。
控制基础疾病
控制高血脂： 如果脂肪肝患者同时伴有高血脂，要积极控制血脂水平。可以通过饮食和运动来辅助，必要时遵医嘱使用降脂药物，如他汀类药物等。一般经过规范治疗，血脂能逐渐控制在合适范围，对脂肪肝的改善有促进作用。控制糖尿病： 对于合并糖尿病的脂肪肝患者，要严格控制血糖。通过饮食、运动和药物治疗（如口服降糖药或注射胰岛素）将血糖控制在目标范围内。良好的血糖控制有助于减轻脂肪肝的病情。