脂肪肝消除需要综合生活方式调整等多方面来进行。一般来说，通过科学合理的干预，大部分脂肪肝可以得到改善甚至消除。
饮食调整很关键
控制热量摄入： 要根据自身情况合理控制每天的总热量，比如对于轻体力劳动者，女性每天摄入1200 - 1500千卡，男性1500 - 1800千卡左右比较合适。避免摄入过多高热量食物，像油炸食品、甜食等要尽量少吃。增加蔬果摄入： 每天保证500克以上的蔬菜摄入，种类尽量多样化，同时水果可以吃200 - 350克，选择低糖的水果，如苹果、梨等，蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进代谢。
运动锻炼不能少
有氧运动为主： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，例如快走，速度保持在每分钟100 - 120步，每天坚持30分钟左右；也可以选择慢跑，每周进行3 - 5次，每次20 - 30分钟。力量训练辅助： 可以适当进行力量训练，如每周2 - 3次的俯卧撑、仰卧起坐等，力量训练能增加肌肉量，肌肉量增加有助于提高基础代谢率，促进脂肪消耗。
控制基础疾病
控制肥胖： 如果本身有肥胖问题，体重指数（BMI）应控制在正常范围（18.5 - 23.9），通过健康的饮食和运动来逐步减轻体重，一般建议每周减重0.5 - 1公斤比较安全。管理血糖血脂： 对于伴有高血糖、高血脂的脂肪肝患者，要积极控制血糖血脂。高血糖患者要遵循糖尿病饮食原则，按时服用降糖药物（如二甲双胍等，但具体用药需遵医嘱）；高血脂患者如果通过饮食运动控制不佳，可能需要在医生指导下使用降脂药物（如他汀类药物等，但不涉及剂量）来控制血脂水平。
改变不良生活习惯
规律作息： 保证充足的睡眠，每天睡眠时长保持在7 - 8小时，睡眠不足会影响代谢功能，不利于脂肪肝的消除。戒烟限酒： 吸烟和过量饮酒都会加重肝脏负担，必须戒烟，男性每日酒精摄入量应不超过25克，女性不超过15克，尽量做到滴酒不沾。