高血压指未服用降压药时血压高于正常值的情况。若不吃药，可通过以下方式降压：
一、保持心情舒畅：在日常生活里，要极力避免紧张、焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，让心情保持愉悦状态。
二、改善饮食：饮食方面要做到低盐、低脂，像腌制食物如腊肉、腊肠，以及油炸食品如油条、薯条等都应避免食用。
三、减轻体重：如果存在肥胖或超重问题，建议适当进行减肥；若体重处于正常范围，那就要维持好。高血压的治疗目的在于有效控制血压，延缓并发症的发生时间，降低并发症的严重程度，减轻相关症状，提升生活质量。药物控制血压是主要的治疗手段，患者可在家中利用电子血压计测量血压，要是血压一直较高且通过上述方式无法得到改善，那还是需要遵循医嘱服用降压药，比如卡托普利片、缬沙坦胶囊等。
总结：本文阐述了高血压的定义，以及非药物降压的方式包括保持心情舒畅、改善饮食、减轻体重，还说明了高血压治疗的目的和药物治疗的重要性。