要想让身体强壮起来，饮食方面可多食用高蛋白食物、高钙食物以及高维生素食物，药物方面可多吃补充钙元素和维生素的药物，这些食物与药物对身体有益。
一、食物：
1.高蛋白食物：若要使身体强壮，可多摄入高蛋白食物，如鱼虾、肉类、蛋类、奶类和大豆制品等，它们主要提供优质蛋白。优质蛋白质能满足人体营养需求，让身体更强壮。
鱼虾：富含优质蛋白质和多种营养物质。
肉类：是蛋白质的重要来源。
蛋类：营养丰富，蛋白质含量较高。
奶类：提供蛋白质和钙等营养。
大豆制品：如豆腐、豆浆等，含有优质蛋白。
2.高钙食物：平时可通过摄取富含钙质的食物让身体强壮，像牛奶、虾皮、海带、豆制品等。补钙可促进骨骼发育，对增加骨密度有较好作用，从而使身体逐渐强壮，也能增强自身抵抗力。
牛奶：钙含量丰富且易于吸收。
虾皮：是常见的高钙食物。
海带：含有一定量的钙。
豆制品：如豆腐、豆皮等，富含钙。
3.高维生素食物：要让身体更强壮也可多食用富含维生素的食物，常见的有西红柿、胡萝卜、芹菜以及西蓝花等。富含维生素的食物能促进钙物质吸收，维生素的摄入还能提高机体抵抗力，起到强身健体的作用。
西红柿：富含多种维生素。
胡萝卜：含有丰富的维生素。
芹菜：有一定的维生素含量。
西蓝花：是维生素丰富的蔬菜。
二、药物：
除通过食物补充钙元素、维生素外，还可在医生指导下服用钙片、补充钙元素，如碳酸钙胶囊、碳酸钙D3片、维生素C颗粒、复合维生素B片等，从而使身体更加强壮。
除了注意合理饮食及用药之外，同时也要通过多运动让身体强壮起来，比如跑步、打篮球等。体质较弱的患者，可到医院综合科就诊，完善血常规、尿常规等检查，查明原因后可在医生的指导下选择合理的方法增强体质。
总之，要让身体强壮，需要综合考虑饮食、药物和运动等多方面因素。