腰肌劳损可以通过多种方法治疗，一般可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方式改善，比如急性期应休息1-2周，避免久坐久站等。
休息与生活调整
避免过度劳累： 急性发作期建议休息1 - 2周，让腰部肌肉充分放松，避免长时间保持同一姿势，比如久坐、久站等，尽量减少弯腰搬重物的动作。适当活动腰部： 在疼痛缓解期，可以进行适度的腰部活动，像慢走、游泳等，增强腰部肌肉力量，但要注意运动强度，避免加重损伤。
物理治疗方法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾热敷腰部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩： 找专业的按摩师进行腰部按摩，通过按摩放松腰部肌肉，改善局部血液循环，但要注意按摩力度适中，避免暴力按摩加重损伤。另外，还可以采用红外线照射等理疗方式，利用温热效应和光热作用，减轻腰部疼痛和肌肉痉挛。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 比如布洛芬缓释胶囊等，这类药物可以减轻腰部炎症反应，缓解疼痛症状。但要注意，有消化道溃疡等病史的患者使用时需谨慎，可能会引起胃肠道不适等不良反应。外用药物： 像双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用膏药或乳膏，直接涂抹在腰部疼痛部位，通过皮肤吸收发挥抗炎止痛作用，相对口服药来说，全身不良反应较少。