姨妈期腰疼即月经期腰疼，其最快缓解方法主要有以下这些：
一、若单纯是盆腔充血压迫腰部神经导致的腰疼，可以通过以下方式来快速缓解。
1.用热毛巾热敷腰部，这样能促进局部血液循环，缓解不适。
2.卧床休息并在腰部下方垫枕头，可减轻腰部压力。
3.对腰部进行适当按摩，帮助放松肌肉。同时要特别注意做好腰部保暖工作。
二、要是由于前列腺素分泌过多引起的腰疼，可在医生指导下使用抑制前列腺素合成的止痛药来缓解疼痛，比如布洛芬、双氯芬酸钠、吲哚美辛等。
三、倘若因为合并腰椎间盘突出而导致的腰疼，则可以采用以下理疗方式来治疗和缓解。
1.针灸，通过刺激穴位来改善症状。
2.利用红外灯照射，起到温热作用。
3.进行电疗等。同时患者要尽量卧床休息，减少劳作。
总之，姨妈期腰疼要根据具体原因选择合适的缓解方法，如果腰疼持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医。