高血压患者在饮食上可以多吃富含钾、钙、镁的食物。比如香蕉，每100克香蕉中约含有256毫克的钾，每天吃1-2根香蕉能帮助补充钾元素。
富含钾的食物：
香蕉： 如前面所说，香蕉是钾的良好来源，每天吃1-2根有助于维持体内钾钠平衡，对控制血压有帮助。菠菜： 每100克菠菜中钾含量也较高，菠菜可以清炒、煮汤等，每天适量食用能补充钾。
富含钙的食物：
牛奶： 牛奶是钙的优质来源，每天喝300-500毫升牛奶，能为身体补充钙。而且低脂或脱脂牛奶更适合高血压患者。豆制品： 像豆腐、豆浆等豆制品，也含有丰富的钙。例如100克北豆腐中钙含量较高，经常吃豆制品对补钙有好处。
富含镁的食物：
坚果： 比如 almonds（杏仁），每100克杏仁中镁含量较为可观，不过每天吃坚果量不宜过多，控制在一小把（约20-30克）。燕麦： 燕麦是富含镁的粗粮，煮燕麦粥喝，每天吃一碗，既能补充镁，还能增加膳食纤维摄入，对高血压患者有益。此外，高血压患者还应多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜每天摄入量应达到500克以上，水果200-300克。同时要减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过5克。还要控制脂肪摄入，少吃动物油脂、油炸食品等，选择植物油烹调食物。