一天深睡眠一小时不太正常。正常成年人的深睡眠占总睡眠时间的25%~30%，如果一天总睡眠时间正常，深睡眠只有一小时是偏少的；如果总睡眠时间也很短，那情况更不理想。
不同年龄段深睡眠的正常范围
儿童时期：新生儿的深睡眠占比很高，约占总睡眠时间的50%~60%；婴儿期深睡眠约占总睡眠的40%~50%；幼儿期深睡眠约占总睡眠的30%~40%。随着年龄增长，儿童到青少年时期，深睡眠占比逐渐接近成年人的比例，但仍与成年人有所不同。成年人时期：成年人正常的深睡眠时长一般占整个睡眠周期的25%左右，比如一个成年人每天睡7~8小时，那么深睡眠大概有1.75~2.4小时。所以一天深睡眠仅一小时，对于成年人来说是偏少的情况。老年人时期：老年人的深睡眠时长会减少，一般老年人每天总睡眠时间可能在5~7小时，深睡眠占比虽然也接近25%左右，但实际深睡眠时长可能在1.25~1.75小时左右，不过如果老年人深睡眠只有一小时，相对其自身年龄阶段来说也是偏短的。
深睡眠过少的可能影响
身体方面：深睡眠是身体进行自我修复和恢复的重要时期，深睡眠过少会影响身体的新陈代谢，比如影响免疫系统的正常功能，使人更容易生病；还会影响内分泌系统的平衡，可能导致激素分泌异常，影响身体的各种生理功能，像影响血糖的稳定等；对心血管系统也有不利影响，可能增加心血管疾病的发生风险，因为深睡眠时身体处于相对放松的状态，有利于心血管的休息和调整，深睡眠不足会打乱这种调整。大脑方面：深睡眠对大脑的清理和修复很重要，它有助于清除大脑中的代谢废物，如β淀粉样蛋白等。深睡眠过少可能会影响大脑的正常功能，导致记忆力下降、注意力不集中等问题，长期下去还可能增加患阿尔茨海默病等 neurodegenerative diseases 的风险。
如何改善深睡眠情况
生活习惯调整：保持规律的作息时间很重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，不管是工作日还是周末。营造良好的睡眠环境也很关键，卧室要保持安静、黑暗和适宜的温度，温度一般保持在18~22℃比较合适。避免在晚上摄入咖啡因、尼古丁和大量液体，因为咖啡因会兴奋中枢神经系统，影响睡眠，尼古丁也是类似的刺激作用，大量液体可能导致夜间频繁起夜，干扰睡眠。饮食调节：可以适当吃一些有助于睡眠的食物，比如含有色氨酸的食物，像牛奶、香蕉、坚果等。色氨酸是合成褪黑素的原料，褪黑素有助于调节睡眠周期。但要注意避免晚餐吃得过饱或饥饿，过饱会导致肠胃不适，影响睡眠，饥饿也会让人难以入睡。放松身心：睡前可以进行一些放松的活动，比如冥想、深呼吸或者泡个热水澡。冥想可以帮助平静大脑，减轻压力和焦虑情绪，深呼吸能让身体放松下来，热水澡可以使身体肌肉放松，这些都有助于进入深睡眠状态。如果长期存在深睡眠严重不足的情况，建议咨询医生，排查是否存在其他疾病因素，如睡眠呼吸暂停综合征等，以便进行针对性的治疗。