一天深睡眠1小时通常不正常。一般来说，成年人的深睡眠时长占总睡眠时间的25%~30%，若总睡眠时间正常，一天深睡眠1小时明显偏少。
不同年龄段深睡眠的正常范围
儿童阶段： 婴幼儿的深睡眠占比相对较高，新生儿每天深睡眠可达16~20小时；3~6岁儿童深睡眠约为10~12小时。随着年龄增长，儿童深睡眠时长逐渐减少，但仍有一定要求。比如7~12岁儿童，深睡眠一般在9~11小时左右。青少年阶段： 13~18岁青少年的深睡眠时长通常在8~10小时。成年阶段： 成年人正常深睡眠时长约占总睡眠时间的25%，假设成年人每天睡眠7~8小时，那么深睡眠时长大概在1.75~2.4小时。所以一天深睡眠1小时远低于成年阶段的正常范围。老年阶段： 老年人的深睡眠时长会有所减少，60岁以上老年人深睡眠一般在4~6小时左右，但一天深睡眠1小时也属于偏少情况。
深睡眠过少的可能影响
身体方面： 深睡眠对身体恢复很重要，深睡眠过少可能导致身体疲劳难以缓解，影响免疫系统功能，使身体更容易受到病菌侵袭，增加患病风险。还可能影响内分泌系统，比如影响生长激素分泌（对儿童青少年影响较大），对于成年人可能影响代谢相关激素，导致代谢紊乱，增加肥胖、糖尿病等疾病的发生几率。大脑方面： 深睡眠有助于大脑清理代谢废物，深睡眠过少会影响大脑的正常代谢废物清除，长期可能影响大脑功能，出现记忆力下降、注意力不集中等问题，还可能增加患阿尔茨海默病等神经系统疾病的潜在风险。
如何改善深睡眠情况
生活习惯调整： 保持规律的作息时间很关键，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。睡前避免刺激，比如不要长时间玩手机、电脑，因为屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，而褪黑素有助于睡眠。可以在睡前1小时左右做一些放松的事情，像泡热水澡、听轻柔的音乐等。环境因素： 营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，一般卧室温度保持在18~25℃比较适宜。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来改善睡眠环境。饮食注意： 避免睡前吃得过饱或饥饿，也应避免睡前摄入咖啡因、酒精等刺激性物质。比如咖啡中的咖啡因会兴奋中枢神经系统，影响睡眠。可以在睡前适量喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸有助于睡眠。