一天深睡眠1小时是不正常的，属于睡眠不足。人的睡眠有节律，分眼球快速运动睡眠和非眼球快速运动睡眠。眼球快速运动睡眠是人体进入睡眠约90分钟的阶段，特点是眼球快速转动。非眼球快速运动睡眠随睡眠加深进展且无明显眼球运动，可分入睡期、浅睡期、中度睡眠期、深度睡眠期，这些睡眠期交替进行，深睡眠占整个睡眠时间约25%，按8小时睡眠制，正常应保持在2小时左右。深睡眠充足者情绪稳定、精力好，因浅睡眠易吵醒多梦，而深睡眠时大脑皮层细胞充分休息，人体还能产生多种抗体增强抗病能力。所以要保障深睡眠时长以保证睡眠质量、稳定情绪和提高抵抗力。深度睡眠短即便总睡眠时长够也可能精神状态差、烦躁易怒。深睡眠1小时的人可尝试控制白天睡眠时间，避免晚上睡前饮酒或咖啡，睡前洗热水澡可放松心情、缓解疲惫助于睡眠。
一、睡眠的分类
1.眼球快速运动睡眠：指人体进入睡眠状态约90分钟时出现的一段时期，其特征是眼球快速转动。
2.非眼球快速运动睡眠：随着睡眠的加深而进展，无明显眼球运动。可进一步分为：
(1)入睡期。
(2)浅睡期。
(3)中度睡眠期。
(4)深度睡眠期。
二、深睡眠的重要性
1.深睡眠占整个睡眠时间的25%左右，8小时睡眠制下正常应保持2小时左右。
2.深睡眠足够的好处：
(1)情绪更稳定。
(2)精力更佳。
3.原因：
(1)浅睡眠易吵醒多梦。
(2)深睡眠时大脑皮层细胞充分休息且能产生抗体增强抗病能力。
三、深睡眠不足的后果
深度睡眠过短，即便总睡眠时长满足，也可能导致白天精神状态不佳、烦躁易怒。
四、深睡眠不足的应对措施
1.控制白天入睡时间。
2.避免晚上睡前饮酒或喝咖啡。
3.建议睡前洗热水澡放松心情、缓解疲惫以助睡眠。
总之，要重视深睡眠，保证其时长，若深睡眠不足需采取适当措施改善。