孕妇骨质疏松主要是因为胎儿生长发育对钙质需求大，从孕妇体内大量吸收钙质所导致。对此，有以下建议：
一、调整饮食：
1.钙是构成骨骼的重要成分，孕妇应多食用钙含量丰富的食物，比如牛奶、鸡汤、排骨汤、海带、虾皮等。
2.同时要多吃富含维生素D的水果和蔬菜，像菠菜、胡萝卜、橘子等。因为维生素D能够促进机体对钙、磷等微量元素的吸收，对生长发育和骨骼钙化有促进作用。
二、补充钙剂和维生素D：
1.如果孕妇缺钙元素、维生素D较为严重，可在医生指导下补充含有维生素D3的钙片，且要选择标注孕妇可用的。
2.因为孕妇服用钙片的剂量有明确要求，盲目服用可能会导致胎儿骨骼过早硬化或颅缝闭合等不良情况。
三、适量运动：
1.孕妇在日常生活中要适当进行户外活动，这样可以改善骨骼血液供应。
2.建议孕妇多晒太阳，阳光能够促使机体自行合成维生素D3，从而加强钙质在骨骼中的沉积。
总之，孕妇若出现骨质疏松的情况，需要从饮食调整、钙剂和维生素D补充以及适量运动等方面着手，以改善这一状况，保障自身和胎儿的健康。