孕妇骨质疏松主要是因胎儿生长发育对钙质需求大，从孕妇体内吸收大量钙质所致。对此，有以下建议：
一、调整饮食：
1.钙元素是骨骼重要构成成分，孕妇应多吃钙含量丰富食物，如牛奶富含钙质，能为孕妇补钙；鸡汤营养丰富，对孕妇身体有益；排骨汤可为孕妇补充营养和钙；海带、虾皮等也都是很好的补钙食物。
2.同时要多吃富含维生素D的水果和蔬菜，像菠菜含有一定维生素D，胡萝卜富含胡萝卜素可转化为维生素D，橘子也含有维生素D等。维生素D可促进机体对钙、磷等微量元素吸收，利于生长发育和骨骼钙化。
二、补充钙剂和维生素D：
1.若孕妇钙元素、维生素D缺乏严重，可在医生指导下补充含有维生素D3的钙片，要选择标注孕妇可用的。因为孕妇服用钙片剂量有明确要求，盲目服用可能导致胎儿骨骼过早硬化或颅缝闭合等不良情况。
三、适量运动：
1.孕妇日常生活中要适当进行户外活动，可改善骨骼血液供应。
2.建议孕妇多晒太阳，阳光能促使机体自行合成维生素D3，加强钙质在骨骼的沉积。
总之，孕妇要重视骨质疏松问题，通过合理饮食、必要时补充钙剂和维生素D以及适量运动等方式，来保障自身和胎儿的健康。