判断是否得了肩周炎，主要依据为临床表现和影像学检查。具体如下：
一、临床表现：典型表现为肩关节周围僵硬、疼痛，且各个方向活动受限，尤其以外展外旋和内旋后伸活动受限更为明显。患者会感觉到肩部活动不顺畅、发紧，疼痛程度可能不一，可在活动或受压时加重，严重影响日常生活和工作。
二、影像学检查：
1.肩关节造影可显示关节腔缩小；
2.肩关节X线片能呈现骨质疏松表现；
3.肩关节磁共振可发现关节囊增厚。
所以，要判断自身是否患有肩周炎，需综合考虑临床表现与影像学检查结果。一旦发现有相关类似表现，患者应尽快到骨科就诊，在专科医生指导下尽早进行检查和治疗，切不可延误病情，以免导致症状加重或引发其他并发症。总之，对于肩周炎要做到早发现、早诊断、早治疗。