神经根型颈椎病通过锻炼通常不能自愈，但适当的锻炼可以缓解症状、改善颈椎功能。
神经根型颈椎病是由于颈椎间盘退行性改变，刺激或压迫神经根，导致上肢麻木、疼痛等症状。锻炼可以增强颈部肌肉力量，改善颈椎的稳定性，但不能直接修复受损的颈椎间盘或神经根。
以下是一些适合神经根型颈椎病患者的锻炼方法：
1.颈部伸展：站立或坐直，缓慢将头向一侧伸展，保持几秒钟，然后换另一侧。重复几次。
2.颈部旋转：慢慢将头向一侧旋转，保持几秒钟，然后换另一侧。重复几次。
3.肩部旋转：双手自然下垂，肩膀前后旋转，带动手臂运动。重复几次。
4.颈部屈伸：缓慢低头，尽量让下巴靠近胸部，然后仰头，伸展颈部。重复几次。
5.肌肉放松：可以通过热敷、按摩等方式放松颈部肌肉。
需要注意的是，锻炼时应避免过度仰头或过度旋转颈部，以免加重症状。此外，如果症状严重，建议在医生的指导下进行锻炼，并结合其他治疗方法，如物理治疗、药物治疗等。
总之，神经根型颈椎病的治疗需要综合考虑多种因素，包括生活方式改变、锻炼、物理治疗、药物治疗等。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。