神经根型颈椎病的锻炼方案需依疾病严重程度而定。症状轻微者可通过颈椎操锻炼，严重者则需手术，术后再进行颈椎肌肉力量训练。
一、若确诊神经根型颈椎病，意味着颈椎结构改变并压迫神经根。症状轻微时，可做颈椎操来缓解，如向各方向活动及牵伸颈椎，以尽量减轻神经根受压状况。而在症状缓解后，还应进行肌肉力量训练，如利用弹力带进行等长收缩，增强颈椎周围肌肉力量，从而强化颈椎稳定性，利于预防病情复发。
二、但仅靠锻炼不一定能完全治愈神经根型颈椎病，患者可选择颈椎牵引并配合针灸穴位刺激的方法进行治疗，病情严重时需考虑椎间孔镜手术等手术方式。
三、此外，神经根型颈椎病患者治疗期间若出现手臂持续麻木、疼痛，可遵医嘱服用如甲钴胺等营养神经的药物来缓解。
总之，对于神经根型颈椎病，要根据具体情况选择合适的治疗方法，包括锻炼、其他治疗手段以及必要时的药物辅助等。