颈椎退行性变是一种随着年龄增长而出现的颈椎病变，一般30岁以后就可能逐渐开始发生。它是因为颈椎的椎间盘、椎体、关节突关节等结构发生退变引起的。比如椎间盘会出现水分减少、弹性下降，椎体可能会骨质增生等情况。
常见的致病因素
年龄因素：随着年龄的增加，颈椎的各组织都会发生退变，这是最主要的因素。一般人到30岁以后，颈椎就开始慢慢出现退变相关的变化。慢性劳损：长期低头工作、学习，像长时间看手机、电脑，或者长期伏案工作等，会使颈椎长期处于紧张状态，加速颈椎的退行性变。比如每天长时间保持低头姿势超过2小时，就会增加颈椎退变风险。外伤影响：颈部受到急性外伤，比如车祸、摔倒等导致颈部受伤，也可能诱发或加重颈椎的退行性变。
主要的症状表现
颈部不适：患者常常会感觉颈部疼痛、僵硬，尤其是早晨起床或者长时间保持一个姿势后，颈部僵硬感会比较明显，活动颈部时可能会有响声。上肢症状：如果颈椎退变压迫到神经根，可能会出现上肢麻木、疼痛，有的患者会觉得上肢像过电一样的感觉，严重的还可能影响上肢的力量，比如拿东西没力气。头晕等症状：当颈椎退变影响到椎动脉供血时，患者可能会出现头晕，甚至在转头时突然头晕加重，严重的可能会有恶心、呕吐等表现。
日常的预防与保健
保持正确姿势：工作学习时要保持正确的坐姿，眼睛与电脑屏幕保持平视，胸部离桌子一拳距离，腰部挺直，尽量避免长时间低头。适度颈部锻炼：可以进行一些简单的颈部锻炼，比如颈部的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转等活动，但要注意适度，避免过度运动损伤颈椎。每天可以进行3 - 4次颈部活动，每次每个动作做5 - 10次。选择合适枕头：枕头高度要合适，一般枕头高度以10 - 15厘米为宜，能保持颈椎的生理曲度，睡觉时让颈椎得到良好的支撑。