颈椎退行性变是一种随着年龄增长而出现的颈椎病变，一般30岁以后就可能逐渐开始发生。它是颈椎结构的衰变及机能的衰退，包括颈椎骨质增生、椎间盘退变等多种病理改变。
病因是什么
年龄因素： 随着年龄的增长，颈椎的椎间盘会逐渐发生退变，水分减少，弹性下降，椎体之间的稳定性变差，容易出现磨损等情况。一般人到中年以后，颈椎退行性变的发生率会逐渐升高。慢性劳损： 长期不良的姿势是导致颈椎退行性变的重要因素。比如长时间低头工作，像长时间使用手机、电脑，或者长期伏案工作等，会使颈椎长期处于紧张状态，加速颈椎的退变；还有颈部外伤，如果曾经有过颈部的扭伤、撞击伤等，也可能诱发或加重颈椎的退行性变。
有哪些常见表现
颈部不适： 患者常感到颈部疼痛、僵硬，尤其是在长时间保持一个姿势后，如久坐、久站后，颈部的不适感会更加明显，活动颈部时可能会听到响声。上肢症状： 部分患者会出现上肢麻木、无力的情况，有的患者手指会有感觉异常，像发麻、发木等，严重时可能会影响手部的精细动作，比如拿东西不稳等。头晕等症状： 当颈椎退行性变影响到椎动脉供血时，患者可能会出现头晕的症状，尤其在转动颈部时容易发作，严重的还可能伴有恶心、呕吐等表现。
如何预防与保健
保持正确姿势： 无论是工作还是生活中，都要保持正确的姿势。坐立时要保持脊柱正直，眼睛平视电脑或书本，电脑屏幕的高度要合适，使颈部处于放松状态；睡眠时要选择合适的枕头，枕头的高度一般以一拳高左右为宜，保持颈椎的生理曲度。适度颈部锻炼： 可以进行一些适度的颈部锻炼，比如颈部的前屈、后伸、左右侧屈及左右旋转等动作，但要注意运动幅度不宜过大，避免过度劳累。像每天早晚各进行几次缓慢的颈部活动，有助于增强颈部肌肉力量，维持颈椎的稳定性。避免颈部外伤： 在日常生活中要注意保护颈部，避免颈部受到外伤，如乘车时要系好安全带，进行体育活动时要做好防护等。