关键点：自我调节焦虑症的方法包括进行放松训练（深呼吸法、想象性放松）、转移注意力、保持充足睡眠；焦虑症还可通过针灸（神门穴、劳宫穴等）、心理治疗、药物治疗（帕罗西汀、草酸艾司西酞普兰片等）来治疗。
一、自我调节焦虑症的方法：
1.进行放松训练：
深呼吸法：用鼻腔深吸气，然后屏住呼吸数秒，再慢慢呼出，反复进行。
想象性放松：想象处于安静环境中，以缓解焦虑症状。
2.转移注意力：当想到烦恼之事，可通过听音乐、散步等方式暂时转移注意力来缓解焦虑。
3.保持睡眠充足：多休息，保证足够的睡眠。
二、焦虑症的治疗方法：
1.针灸：焦虑症患者可针灸神门穴、劳宫穴等，具有清心安神、开窍定志的功效，对脑部有好处，能有效缓解症状。
2.心理治疗：让患者学会调节情绪，改善个性与行为，对治疗有一定帮助。
3.药物治疗：焦虑症是常见精神疾病，临床常出现天天晚上做梦、头晕、头痛、出汗、心慌、拉肚子等症状。患者可在医生叮嘱下使用药物如帕罗西汀、草酸艾司西酞普兰片等进行治疗。
尾段总结：自我调节和多种治疗方法都可用于应对焦虑症，可根据具体情况选择合适的方式来缓解和治疗焦虑症，以改善患者的生活质量和心理健康。