来月经时小腹胀痛可通过以下方式缓解：
一、喝红糖水：来月经小腹胀痛可能因宫寒导致。在日常生活中，女性适量喝红糖水，因其具有暖宫驱寒、活血化瘀等作用，所以能有效减轻来月经小腹胀痛症状。红糖水的温热特性有助于改善宫寒状况，使子宫得到温暖，促进血液流通，缓解因宫寒引发的小腹疼痛。
二、热敷：女性来月经时，子宫内膜通常会释放前列腺素，这容易引起子宫收缩以及血管痉挛，从而可能出现来月经小腹胀痛的情况。此时，女性可用热毛巾对局部进行热敷，这样可以促进局部血液循环，从而舒缓症状。热敷通过增加局部血液供应量，缓解子宫肌肉的紧张和痉挛，减轻疼痛感觉。
三、使用药物：倘若女性来月经小腹胀痛的症状十分显著，已对其生活产生严重影响，那么一般可在医生指导下使用止痛药物进行治疗，常用的药物包括布洛芬缓释胶囊、萘普生钠片、元胡止痛片等。这些药物可以通过抑制前列腺素合成或发挥止痛作用，来快速缓解小腹胀痛的不适，帮助女性更好地应对月经期间的疼痛问题。
总结概况提示：本文主要介绍了来月经小腹胀痛的缓解方法，包括喝红糖水、热敷以及使用药物，详细阐述了这些方法的原理和适用情况，以帮助女性更好地应对这一问题。