头发里长疙瘩通常考虑为脂溢性皮炎或毛囊炎。
一、脂溢性皮炎：
1.这是一种发生在皮脂腺丰富部位的慢性丘疹鳞屑性炎症性皮肤病。
建议将头发适当剪短、剪薄，勤清洁头皮以保持其干爽。
针对头皮脂溢性皮炎，可外用含有激素的药物，如地奈德乳膏、艾洛松、尤卓尔等；当皮损表面渗出、糜烂明显时，可用金霉素或呋喃西林软膏。
若瘙痒剧烈，可口服止痒镇静剂，如酮替芬、扑尔敏、西替利嗪等。
倘若皮疹范围较大，可短期口服雷公藤多甙片。
2.病因：发生在皮脂腺丰富部位。
二、毛囊炎：
1.是由于头部皮脂腺分泌旺盛且伴有细菌感染导致。
常见症状为出现红色充实性丘疹、脓胞疮，四周有炎症红晕。
治疗主要使用消炎的抗生素，轻症单纯外用即可，常用的有莫匹罗星软膏、夫西地酸软膏等；皮损较多且严重时可选择口服抗生素类药物，如罗红霉素等。
2.病因：头部皮脂腺分泌旺盛与细菌感染。
此外，患者要多吃蔬菜，少吃油腻食物和甜食，忌饮酒，禁食辛辣食品，保持大便通畅。少用热水、刺激性强的肥皂洗头，避免各种机械性刺激。
总之，头发里长疙瘩要明确是脂溢性皮炎还是毛囊炎，然后根据具体情况采取相应的治疗和护理措施。同时要注意日常的生活习惯和饮食等方面，以促进恢复。