吃以下食物对眼睛好：
1.富含维生素A的食物：维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏维生素A会导致夜盲症和视力减退。维生素A最好的来源是动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、乳制品等，胡萝卜、南瓜、菠菜、芒果等蔬菜和水果中所含的胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以抗氧化，保护眼睛晶状体，预防白内障等眼部疾病。维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，如青椒、黄瓜、花椰菜、橙子、葡萄柚、猕猴桃等。
3.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，可以保护视网膜免受自由基的伤害，预防眼部疾病。维生素E主要存在于植物油、坚果、豆类等食物中。
4.富含花青素的食物：花青素具有抗氧化、抗炎、保护血管等作用，可以改善眼部血液循环，预防眼部疾病。花青素主要存在于蓝莓、黑莓、樱桃、紫薯、茄子等食物中。
5.富含锌的食物：锌是人体必需的微量元素，对于维持正常的视力功能起着重要作用。缺锌可能导致夜盲症和视力下降。锌主要存在于贝类、动物肝脏、瘦肉、蛋类等食物中。
6.富含叶黄素和玉米黄质的食物：叶黄素和玉米黄质是眼睛黄斑区的主要色素，它们可以吸收蓝光，保护视网膜免受氧化损伤。叶黄素和玉米黄质主要存在于绿叶蔬菜、玉米、南瓜、蛋黄等食物中。
除了食物，保持良好的用眼习惯也非常重要，如保持适当的阅读距离和时间、避免长时间盯着电子设备、经常眨眼、保持室内光线柔和等。如果有眼部疾病或不适，应及时就医。