一、饮食调理
1.避免加重因素：应减少辛辣、油腻、甜食等食物摄入，这类食物易助湿生热，加重脾胃积热状况。例如辣椒、油炸食品、奶油蛋糕等应尽量避免。2.选择清热利湿食物：可适当多食用绿豆、苦瓜、冬瓜、薏米等食物，绿豆具有清热解毒、消暑利水之效；苦瓜能清暑涤热、明目解毒；冬瓜可清热利水；薏米有健脾利湿之功，有助于改善脾胃积热引发的不适。
二、生活习惯调整
1.保证充足睡眠：熬夜会影响脾胃的正常运化功能，易导致内热产生。应保持规律作息，每晚保证7~8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，利于脾胃功能恢复。2.适度运动：进行如散步、太极拳等适度运动，能促进气血流通及脾胃运化，但需注意运动强度应依据自身身体状况合理调整，避免过度运动耗伤正气。
三、中医调理方式
1.穴位按摩：可选择足三里穴、内庭穴等进行按摩。足三里是健脾要穴，按摩此穴能调节脾胃功能；内庭穴有清胃泻火的作用，按摩时需注意力度适中，每次按摩每个穴位可持续5~10分钟，每日可进行2~3次。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童脾胃功能尚未发育完善，应注重饮食清淡易消化，避免过度喂养，如避免让儿童过多食用膨化食品、冷饮等。若出现脾胃积热相关表现，可在医生指导下通过小儿推拿等温和方式调理，且要特别注意小儿推拿的操作规范与力度，避免对儿童造成损伤。2.孕妇：孕妇若出现脾胃积热情况，需谨慎调理，应在专业医生辨证后进行相应干预，不可自行随意使用药物或偏方，以防影响自身及胎儿健康。3.老年人：老年人脾胃功能相对较弱，调理时除注意饮食、生活习惯外，若有相关不适，应及时就医，由医生根据其整体身体状况进行个体化的调理方案制定，同时要关注老年人用药的安全性，避免不当调理加重身体负担。