下颌关节紊乱症的治疗方法多样，一般可通过多种方式来改善症状。比如可采用物理治疗等方式，其中热敷是常见的物理治疗方法之一，每天可热敷2 - 3次，每次15 - 20分钟，能缓解肌肉紧张。
物理治疗方法
热敷缓解： 用温热的毛巾或热水袋敷在颞下颌关节区域，能促进局部血液循环，减轻疼痛和肌肉紧张。不过要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。理疗按摩： 专业的理疗师进行的按摩推拿有助于放松颞下颌关节周围的肌肉。一般建议每周进行2 - 3次理疗按摩，坚持一段时间能看到一定效果。
生活方式调整
饮食注意： 避免吃坚硬难咀嚼的食物，像坚果、硬饼干等尽量不吃。多吃柔软易咀嚼的食物，如米粥、面条、豆腐等。同时要减少大张口的动作，比如打哈欠时尽量用手托着下巴，防止关节进一步受损。保持良好姿势： 坐着或站着时要保持正确的姿势，头部不要过度前伸或倾斜，让颞下颌关节处于相对放松的状态。长时间低头看手机等不良姿势要尽量纠正。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药物可以缓解疼痛和炎症，但这类药物一般不建议长期大量服用，孕妇、有严重胃肠道疾病的人要谨慎使用。如果疼痛较为明显，可在医生评估后短时间使用。肌肉松弛剂： 对于因肌肉紧张导致的下颌关节紊乱，有时会使用肌肉松弛剂来放松肌肉，但使用时也需要遵循医生的指导，注意可能出现的不良反应。