脾胃虚寒是中医常见的一种病症，主要表现为胃脘部隐痛、喜温喜按，吃生冷食物后症状加重，还可能伴有神疲乏力、手足不温、大便稀溏等症状。一般来说，脾胃虚寒的调理需要从多个方面入手。
一、脾胃虚寒的常见症状
症状一：胃部不适患者常感觉胃脘部隐隐作痛，按压或者用温热的东西敷着会觉得舒服些，吃了寒凉的食物，像冷饮、生冷的瓜果后，胃痛会加重。比如有些人一吃冰淇淋就会觉得胃里难受，疼痛明显。症状二：全身表现会出现神疲乏力的情况，整个人没有什么精神，总是感觉困倦。还有可能手足不温，尤其是冬天的时候，手脚比正常人更怕冷。另外，大便稀溏也是常见症状，大便不成形，质地比较稀薄，次数可能会增多。
二、饮食调理方法
饮食原则： 要多吃温热、易消化的食物，避免食用生冷寒凉的食物。具体食物： 可以多吃些羊肉、牛肉等温热性的肉类，能起到温中补虚的作用。像南瓜、胡萝卜这类蔬菜也适合，南瓜煮粥喝，有健脾暖胃的功效；胡萝卜炖汤也是不错的选择。还可以多吃一些桂圆、大枣等食物，桂圆可以煮粥，大枣能泡水喝，都有助于温补脾胃。而像西瓜、苦瓜、黄瓜等生冷寒凉的食物则要尽量少吃。
三、生活习惯调理
保暖方面： 要注意腹部的保暖，尤其是在季节更替或者寒冷的天气里，及时添加衣物，避免腹部着凉。比如可以准备一个暖水袋，晚上睡觉的时候放在腹部，能缓解脾胃虚寒引起的不适。作息方面： 要有规律的作息时间，保证充足的睡眠。一般成年人每天需要7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的自我修复，对脾胃功能的恢复也有帮助。熬夜会影响身体的正常代谢，加重脾胃虚寒的症状。
四、中医理疗调理
艾灸调理： 可以选择艾灸中脘穴、关元穴、足三里穴等穴位。中脘穴是胃的募穴，艾灸中脘穴能调理脾胃气机；关元穴是强壮保健要穴，艾灸关元穴可以温补阳气；足三里穴是足阳明胃经的合穴，艾灸足三里穴能健脾和胃。一般每周可以艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟。推拿按摩： 可以自己或者让家人帮忙进行腹部的推拿按摩。比如用手掌顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以按摩2 - 3次，能促进胃肠蠕动，改善脾胃虚寒引起的消化不良等症状。但如果是脾胃虚寒比较严重，伴有急性腹痛等情况时，要先咨询医生再进行推拿按摩。