关节退行性变是一种常见的关节疾病，也叫骨关节病。它主要是因为关节软骨磨损、骨质增生等原因导致的，好发于中老年人，据统计，50岁以上人群中约有一半存在不同程度的关节退行性变相关表现。
病因是什么
年龄因素： 随着年龄增长，关节软骨会逐渐发生退变，就像磨损的零件一样，年龄越大，发生关节退行性变的几率越高。一般30岁以后，关节软骨的代谢就开始出现变化，逐渐走向退变。创伤因素： 曾经有关节部位的创伤，比如骨折、韧带损伤等，会增加关节退行性变的发生风险。比如膝关节骨折后，关节的正常结构被破坏，后续发生膝关节退行性变的概率比没有创伤的人要高很多。
有哪些常见表现
疼痛： 关节部位会出现疼痛，早期可能是在活动后出现，休息后缓解，随着病情进展，休息时也可能会疼痛，而且疼痛会逐渐加重。比如膝关节退行性变，上下楼梯时疼痛明显。活动受限： 关节活动范围变小，比如膝关节不能完全伸直或弯曲，影响日常的行走、下蹲等活动。就像手指关节退变，可能会影响握拳、伸指等动作。
如何预防与缓解
合理运动： 适当进行一些低强度的运动，像游泳、骑自行车等，这些运动对关节的压力比较小。每周可以进行3 - 5次，每次30分钟左右的运动。游泳是非常好的保护关节的运动，因为在水中身体浮力大，关节承受的压力小。控制体重： 过重的体重会增加关节的负担，所以要尽量将体重控制在合理范围。比如体重指数（BMI）保持在18.5 - 23.9之间。如果体重超标，每减轻10公斤体重，膝关节承受的压力能减少约30 - 40公斤。注意保暖： 关节部位要注意保暖，寒冷刺激会加重关节退变相关的疼痛等症状。尤其是在季节交替时，要及时添加衣物，保护关节不受寒。比如冬天可以佩戴护膝保护膝关节。