不好。一般来说只要能正常饮食且无胃肠道疾病，通过每日进食蔬菜、水果等也能确保维生素C的每日必需供应量。维生素C作为常见且重要的水溶性维生素，具备多种关键生理功能，如预防坏血病、抑制色素生成从而实现美白、具有抗氧化性、能清除自由基以及防衰老等。它是人体不可或缺的维生素，正常人每天维生素C供应大概100毫克即可。原因如下：
一、健康人群：对于健康人群来讲，长期服用维生素C，容易导致维生素C摄入过量，这可能引发胃肠道不适，甚至造成胃溃疡，还有可能诱发泌尿系统结石等病症。
二、特殊人群：像极度偏食、快速减重、酗酒、处于生长发育阶段、妊娠、高龄或者因疾病导致摄入量减少等特殊人群，就需要额外补充维生素C。但不管怎样都不能大量服用，大量服用维生素C会引起一些不良反应，如腹泻、恶心、呕吐等胃肠道症状，个别还会引发草酸盐结石等不良反应。注意事项有：
1.平时要注重保持健康的生活习惯与饮食习惯，多吃蔬菜水果，晚上要避免熬夜，养成早睡早起的良好习惯。
2.由于植物组织中含有抗坏血酸酶，所以放置时间久了的蔬菜中维生素C的含量会下降；另外，加热以及酸碱环境都可破坏维生素C，因此，补充维生素C以生吃或凉拌蔬菜的方式为佳。
总结：主要阐述了正常情况下通过饮食可获取足够维生素C，健康人群长期服用维生素C有不良影响，特殊人群需额外补充，且不论何种情况都不能大量服用，同时还提到了一些生活中的注意事项。