玉米和红薯都适合减肥期间食用，它们均为低热量、低脂肪且富含膳食纤维的食物。而减肥较为理想的方式是合理运动与控制饮食相结合。在饮食方面，要做到低热量、低脂肪，含有适量蛋白质和碳水化合物，并且具备丰富的微量元素与维生素，日常可以选择食用玉米、红薯、西蓝花、鸡蛋、牛肉、鱼、生菜等。在运动方面，需要依据自身身体状况以及目标体重值来进行安排，一般来讲，一周进行3至7次有氧运动以及2至3次无氧运动是较好的运动模式。减肥期间最好能实现每天摄入饮食的热量小于每天活动消耗的能量，如此才能切实有效地达到减肥目的，同时要注意长期坚持。
一、玉米和红薯：
1.玉米和红薯都是减肥期间适宜的食物。
2.它们的共同特点是低热量、低脂肪以及富含膳食纤维。
二、减肥方式：
1.要采取合理运动加控制饮食的综合方式。
2.饮食上要满足低热量、低脂肪等要求。
3.运动上要结合自身情况和目标体重合理安排。
三、运动安排：
1.有氧运动一周可进行3至7次。
2.无氧运动一周可安排2至3次。
总之，减肥要综合考虑饮食和运动，选择合适的食物并坚持科学的运动安排，才能达到理想的减肥效果。