玉米和红薯都适合减肥期间食用，因为它们都是低热量、低脂肪且富含膳食纤维的食物。而减肥较为理想的方式是合理运动与控制饮食相结合。在饮食方面，要做到低热量、低脂肪，含有适量蛋白质和碳水化合物，同时富含丰富的微量元素与维生素，日常可以选择食用玉米、红薯、西蓝花、鸡蛋、牛肉、鱼、生菜等。在运动方面，需要依据自身身体状况和目标体重值来进行安排，通常来说，一周进行3至7次有氧运动和2至3次无氧运动是比较适宜的运动模式。减肥期间，最好让每天摄入饮食的热量小于每天活动消耗的能量，只有这样才能够切实有效地达到减肥目的，并且要注意长期坚持。
一、玉米和红薯：
1.玉米：属于低热量、低脂肪食物，富含膳食纤维，能提供一定饱腹感，减少其他食物的摄入。
2.红薯：同样具有低热量、低脂肪特点，其丰富的膳食纤维有助于促进肠道蠕动。
二、减肥方式：
1.合理运动：
(1)有氧运动：如跑步、游泳等，可有效提升心肺功能，消耗热量。
(2)无氧运动：像力量训练等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。
2.控制饮食：
(1)低热量：避免高热量食物，防止热量堆积。
(2)低脂肪：减少脂肪摄入，降低肥胖风险。
(3)适量蛋白质和碳水化合物：保证身体基本需求。
(4)丰富微量元素和维生素：维持身体正常代谢和生理功能。
总之，减肥需要综合考虑饮食和运动，选择适合的食物和运动方式，并持之以恒，才能达到理想的减肥效果。