关键点：来月经前乳房胀痛可通过调整心态、合理按摩、热敷乳房缓解，月经结束后胀痛感会随雌激素水平下降而消失，若持续不消失需及时就医。
一、调整心态
患者在月经来临前，因雌激素水平增高而出现乳房胀痛是正常现象。此时要避免焦虑心态，保持积极乐观的心情，可适当进行一些户外运动，以调整自我心态。这样做能有效减轻乳房胀痛感。
二、合理按摩
来月经前出现乳房胀痛时，患者可适当对胸部进行按摩，按摩方法是从乳房根部向上提拉。这能够促进血液循环，进而缓解乳房胀痛的状况。
三、热敷乳房
患者在月经前乳房胀痛，可将热毛巾直接敷在乳房部位，以此改善乳房的血液循环。但要注意热敷的温度一定要适宜，防止烫伤。
总结：来月经前乳房胀痛可采取上述多种方法缓解，待月经结束，雌激素水平降低，胀痛感通常会慢慢消失。若一直不消失，患者则需尽快前往医院就诊，完善相关检查并及时对症处理和治疗。