腰椎间盘突出患者睡硬板床时，可采取仰卧或侧卧的姿势，同时需要注意床垫的选择和枕头的高度。
仰卧时，可在膝盖下垫一个枕头，使腰部紧贴床板，以保持腰椎的正常生理曲度。侧卧时，可将膝盖弯曲，两腿之间夹一个枕头，使腰部保持水平。
床垫的选择也很重要，应选择硬度适中的床垫，不能太软或太硬。太软的床垫会使腰部下陷，加重腰椎间盘的压力；太硬的床垫则会使腰部得不到充分的支撑，影响睡眠质量。
枕头的高度也应适中，以仰卧时一拳高，侧卧时一拳半高为宜。过高或过低的枕头都会使颈部肌肉紧张，影响血液循环。
此外，腰椎间盘突出患者还应注意以下几点：
1.避免长时间弯腰或久坐，尽量保持正确的坐姿和站姿。
2.避免提重物，重物会增加腰椎间盘的压力，导致症状加重。
3.加强腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等。
4.注意腰部保暖，避免着凉。
如果腰椎间盘突出的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。