掉头发的人可通过多方面来改善。一是多吃富含蛋白质的食品如鸡蛋和牛奶，能为头发有效补充营养；二是多吃富含维生素的食品像绿色蔬菜和水果等，可提高身体抵抗力；三是多吃富含微量元素的食物如红枣、核桃和黑芝麻等，有助于头发生长。同时，平时要注意放松精神，多对头皮进行按摩以促进头皮血液循环。掉发虽是人体正常代谢现象，但头发脱落过多可能是内分泌失调、精神疲劳、压力过大等原因所致。药物治疗可采用米诺地尔酊外擦。
一、饮食方面：
1.富含蛋白质的食物：鸡蛋富含优质蛋白质，牛奶中也含有丰富的蛋白质，这些蛋白质可以为头发提供必要的营养物质，帮助维持头发的健康。
2.富含维生素的食物：绿色蔬菜和水果等富含各种维生素，比如维生素C等，这些维生素能够增强身体的免疫能力。
3.富含微量元素的食物：红枣含有多种微量元素，核桃富含多种营养成分，黑芝麻也含有丰富的微量元素，它们对头发的生长有积极的促进作用。
二、生活习惯：要保持精神放松，通过适当的方式缓解压力。多进行头皮按摩，能改善头皮的血液循环，这对于头发的健康也是很重要的。
三、掉发原因：正常情况下掉发是代谢现象，但如果头发脱落过多，可能是由一些因素引起，像内分泌失调会影响头发的生长周期；精神疲劳和压力过大都可能导致头发出现异常脱落。
四、药物治疗：米诺地尔酊是一种外擦药物，可用于改善脱发情况。
总之，掉头发的人要从饮食、生活习惯等多方面进行注意和调整，若脱发严重可考虑药物治疗或寻求专业医生的帮助。