血糖高的人在日常生活中适合吃以下食物：
1.粗杂粮：如燕麦、荞麦、玉米等，这些食物富含膳食纤维，可延缓血糖上升速度。
2.蔬菜：如白菜、菠菜、芹菜、西兰花等，富含维生素和矿物质，且热量较低。
3.豆类：如红豆、绿豆、黑豆等，富含蛋白质和膳食纤维，对血糖影响较小。
4.水果：如苹果、梨、柚子、草莓等，选择低糖水果，避免食用加工后的水果制品。
5.奶类：如牛奶、酸奶等，富含蛋白质和钙，对血糖影响较小。
6.鱼类：如三文鱼、鳕鱼等，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。
7.坚果：如杏仁、巴旦木、核桃等，富含蛋白质和膳食纤维，但要注意控制摄入量，因为它们含有一定的脂肪。
需要注意的是，血糖高的人应避免食用高糖、高脂肪、高盐的食物，如糖果、油炸食品、腌制食品等。同时，饮食控制只是控制血糖的一部分，还需要结合适量的运动和药物治疗。如果血糖控制不佳，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。