喝黑芝麻对身体有不少好处。比如，黑芝麻中含有丰富的营养成分，适当食用能为身体补充多种营养。
对头发的益处
促进头发生长：黑芝麻富含生物素等营养物质，生物素有助于维持头发的正常生长。有研究表明，适当摄入富含生物素的食物，对改善头发的健康状况有一定帮助。如果长期缺乏生物素，可能会导致头发脆弱、易断裂等问题，而黑芝麻中的生物素能在一定程度上预防这些情况，促进头发生长。乌发效果：黑芝麻中含有黑色素合成所需要的一些成分。经常食用黑芝麻，能够为黑色素的合成提供原料，对于头发过早变白有一定的改善作用。不过，这需要长期坚持食用才能看到较为明显的效果。
对心血管的好处
降低胆固醇：黑芝麻里含有不饱和脂肪酸等成分，这类成分有助于降低血液中的胆固醇水平。当血液中胆固醇过高时，容易引发心血管疾病，而黑芝麻中的不饱和脂肪酸可以帮助调节血脂，使胆固醇维持在正常范围内，从而减轻心血管的负担，降低患心血管疾病的风险。保护血管：其中的一些营养物质还能够对血管起到保护作用。它们可以增强血管的弹性，防止血管变得僵硬。血管弹性良好有助于维持正常的血压和血液循环，让心脏等器官能更好地获得血液供应。
对肠道的作用
促进肠道蠕动：黑芝麻含有一定量的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠道的蠕动。肠道蠕动正常可以帮助食物更好地消化和排泄，预防便秘等肠道问题。一般来说，每天适当摄入一些富含膳食纤维的食物，能让肠道更加健康。例如，成年人每天大概需要摄入25 - 30克的膳食纤维，而黑芝麻中的膳食纤维能为这个需求做出一定贡献。滋养肠道黏膜：黑芝麻中的一些营养成分还可以滋养肠道黏膜，维持肠道黏膜的正常功能。健康的肠道黏膜有助于吸收营养物质，并且能抵御一些有害物质对肠道的侵害，让肠道处于良好的工作状态。