眼睛疲劳可以通过多种方式来缓解，一般来说，通过适当休息和简单的护眼措施就能改善。比如每连续用眼30-40分钟，最好休息5-10分钟，看看远处或者闭目养神。
如何通过休息缓解
眨眼练习： 有意识地多眨眼，每分钟眨眼10-15次，能保持眼睛湿润，减轻疲劳感。比如在工作间隙，集中精力做几次眨眼动作，每次持续几秒。远眺放松： 每隔一段时间，向6米以外的远处眺望，最好选择绿色的景物，每次眺望1-2分钟。像办公室的人可以在窗边放盆绿植，工作累了就看看窗外的绿植和远处。
调整用眼环境很重要
光线调节： 室内光线要柔和，避免过强或过暗的光线刺激眼睛。如果是用台灯，选择无频闪、色温在4000-5000K的台灯，读书写字时让光线从左前方照射过来。屏幕设置： 使用电子设备时，要调整好屏幕的亮度、对比度和字体大小。一般电脑屏幕亮度调至与周围环境亮度相当，手机屏幕可以开启护眼模式，字体大小调到自己看着舒适的程度。
饮食对缓解眼疲劳有帮助
富含维生素的食物： 多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，维生素A能维护眼睛角膜的健康；还有富含维生素C的水果，像橙子、柠檬等，维生素C有助于抗氧化，保护眼睛免受自由基损伤。富含叶黄素的食物： 适当摄入富含叶黄素的食物，比如玉米、南瓜等，叶黄素是视网膜的重要组成成分，对眼睛有保护作用。