总是耳鸣可能由环境因素、过度疲劳、抑郁症、上呼吸道感染、颞下颌关节紊乱综合征等引起，对应的解决方法可能包括日常调理或药物治疗。
一、环境因素：若长期处于高分贝噪音环境中，听觉系统易受损害，导致听力下降并出现耳鸣。因此，日常应尽量远离噪音过大的环境。
二、过度疲劳：当频繁进行繁重体力劳动且休息不足时，可能会有四肢酸痛以及耳鸣现象。这就需要在日常生活中做到劳逸结合。
三、抑郁症：其可能由遗传和社会心理因素诱发，患者会有情绪低落、思维迟缓等表现，同时还容易伴有睡眠障碍和耳鸣。可遵医嘱使用盐酸舍曲林片或盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。
四、上呼吸道感染：通常由病毒感染导致，会出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状。若鼻塞持续时间较长，会使中耳产生异常压力从而引起耳鸣。此时需按照医嘱使用复方氨酚烷胺胶囊或布洛芬缓释胶囊等药物，以改善鼻塞和发热症状。
五、颞下颌关节紊乱综合征：病因不太明确，可能与关节内外创伤以及精神紧张相关，局部的肌肉韧带和关节软骨受损后会引发耳鸣，还会伴有下颌疼痛。可配合医生使用布洛芬缓释胶囊或盐酸帕罗西汀片等药物，能缓解疼痛并减轻抑郁心理。
治疗期间要保持充足休息，如果症状没有改善，就需要前往医院的耳鼻喉科进行就诊。
总结：耳鸣的原因多样，包括环境、疲劳、疾病等因素，应根据具体情况选择合适的应对方式，如远离噪音、合理休息、药物治疗等，若症状持续不缓解需及时就医。