产后下奶即产后催乳，可通过食用木瓜、花生、鲫鱼等食物，或服用增乳膏、下乳涌泉散等药物来催乳，效果较好。
一、食物催乳
1.木瓜：木瓜含有木瓜素，能有效促进乳汁分泌，同时还有丰乳作用。产妇可以选择木瓜与鲫鱼一起炖汤，或者木瓜与猪蹄、黄豆一起炖汤食用，都能发挥良好的催乳功效。
2.花生：花生具有补气、补血功效，当气血充足时会使乳汁分泌增加。花生中富含大量脂肪，这也能助力乳汁分泌。产后乳汁分泌不足时，可食用红皮花生，或者将花生与猪蹄、通草一起炖汤，以增加乳汁分泌。
3.鲫鱼：鲫鱼有通乳、补体虚的作用。若因身体虚弱、营养缺乏导致乳汁分泌不足，可用鲫鱼煲汤食用，这样既能催乳，又能补充营养，加快产后身体的恢复。
二、药物催乳
当乳汁分泌较少且食物催乳效果不佳时，可采用药物催乳，如增乳膏、下乳涌泉散、生乳汁等药物，它们具有补肾养血、滋阴通乳的作用。具体用药需严格遵循医嘱，以免盲目用药对小儿健康造成影响。
总之，产后催乳可综合运用食物和药物的方法，根据自身实际情况合理选择。