眼睛见光疼可以通过一些方法来缓解，比如及时脱离强光环境等。一般来说，首先要尽快让眼睛处于相对暗的环境中，减少光线对眼睛的刺激。
脱离强光环境：
室内避光： 迅速进入光线较暗的房间，拉上窗帘，避免光线直接照射眼睛。如果在室外，尽快找有遮挡的地方，像树荫下、建筑物阴影处等。佩戴防护用具： 如果是因为工作或其他原因需要在强光下，可佩戴专业的防护眼镜，比如偏光太阳镜，能有效过滤部分强光，减轻眼睛见光疼的症状。
冷敷缓解：
合适的冷敷物品： 可以用干净的毛巾包裹冰袋，或者直接使用冷藏后的毛巾。注意冰袋不能直接接触皮肤，要用毛巾隔开。每次冷敷时间控制在15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。通过冷敷可以收缩眼部血管，减轻眼部的不适和疼痛。注意冷敷频率： 不要过于频繁地冷敷，以免对眼部造成不良影响。如果冷敷后症状没有缓解甚至加重，要及时就医。
补充水分：
喝水量要求： 适量增加水分摄入，每天保证喝1500 - 2000毫升的水。水分能促进眼部的新陈代谢，帮助缓解眼睛因见光刺激引起的不适。可以多次少量饮水，不要一次喝太多。选择健康饮品： 尽量选择白开水、淡茶水等健康饮品，避免喝过多含糖饮料或咖啡等刺激性饮品，以免加重眼睛的不适。
及时就医检查：
需要就医的情况： 如果眼睛见光疼的症状持续不缓解，或者同时伴有视力下降、眼睛红肿、疼痛加剧等情况，要尽快到眼科就诊。比如持续超过2小时眼睛见光疼还没改善，就应及时就医。眼科检查项目： 医生可能会进行视力检查、眼压检查、眼部裂隙灯检查等，以明确眼睛见光疼的具体原因，如是否是角膜炎、结膜炎等眼部疾病引起，然后进行针对性治疗。