眼睛见光疼可能由多种原因引起，比如角膜炎、干眼症等。一般来说，可以通过避免强光刺激、使用人工泪液等方式来缓解。如果是眼部疾病导致，可能需要针对病因治疗。以下是具体的缓解方法：
避免强光刺激
佩戴合适眼镜：外出时可以佩戴太阳镜，选择能有效阻挡紫外线和强光的款式，一般阻挡紫外线达到UV400的太阳镜就能较好地减少强光对眼睛的刺激，减轻见光疼的症状。减少强光环境暴露：尽量避免长时间处于强烈阳光下、强光照射的室内环境等，待在光线柔和的地方，让眼睛逐步适应，缓解不适。
针对眼部疾病治疗
角膜炎导致：如果是细菌性角膜炎引起的见光疼，可使用抗生素类眼药水，如氧氟沙星滴眼液，它能抑制细菌生长繁殖，控制炎症，从而缓解见光疼。但这类眼药水需要在医生指导下使用，因为不同类型的角膜炎用药可能不同。如果是病毒性角膜炎，可能需要使用阿昔洛韦滴眼液等抗病毒药物。干眼症导致：对于干眼症引起的见光疼，可以使用人工泪液来缓解。比如玻璃酸钠滴眼液，它能模拟泪液成分，为眼睛补充水分，减轻眼睛因干燥受光刺激时的疼痛。一般每天可以根据眼睛干涩情况使用3 - 4次，每次1 - 2滴。
注意用眼休息
合理安排用眼时间：避免长时间用眼，每连续用眼30 - 40分钟，就应该休息5 - 10分钟。可以看看远处、做做眼保健操等，让眼睛得到放松，缓解眼睛疲劳，进而减轻见光疼的感觉。比如工作学习时，设定一个定时器，到时间就提醒自己休息。保证充足睡眠：每天要保证7 - 8小时的充足睡眠，让眼睛得到充分的休息和恢复。睡眠不足容易导致眼睛疲劳、干涩，加重见光疼的情况，良好的睡眠有助于眼睛各项功能的修复，减轻不适症状。