番石榴适当吃有助于减肥，但不宜多吃。
一、番石榴热量低，每100克可食用部分仅68千卡，属于低热量水果。番石榴作为一种水果，富含丰富的膳食纤维以及多种维生素和矿物质。其中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，同时还能调节生理机能，对身体健康非常有益。
二、对于减肥群体来说，可以适当进食番石榴。然而不能过量，因为番石榴的糖分含量较高，每100克可食用部分有8.92克。过多的糖分摄入人体后会分解成葡萄糖，进而转化为能量，这样会影响脂肪的消耗。
三、减肥的人在饮食方面，主要应遵循清淡、容易消化的原则。要减少主食的摄入，比如米面的摄入量要比平时有所降低。可以多吃一些蔬菜，水果方面则要适当进食，不能过多食用。因为各种水果中的糖分含量普遍都比较多，吃多了会对减肥效果产生不利影响。
四、减肥时除了控制饮食外，还需要适当加强有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，这能帮助消耗更多热量，使减肥效果更加显著。
总之，番石榴虽对减肥有一定帮助，但食用要适度，同时减肥不能仅靠饮食，还要结合运动等多方面来综合实现。