眼保健操对保护眼睛有诸多作用。研究表明，坚持做眼保健操能在一定程度上缓解眼部疲劳，降低近视发生的风险。
缓解眼部肌肉疲劳
促进血液循环： 眼保健操通过按摩眼部周围的穴位，比如睛明穴、四白穴等，能够促进眼部的血液循环。以睛明穴为例，按摩该穴位可以让眼部的血液流动更加顺畅，为眼睛带来更多的营养物质。放松眼部肌肉： 长时间用眼后，眼部肌肉处于紧张状态，眼保健操中的揉按太阳穴等动作可以有效放松眼部肌肉，像眼轮匝肌、睫状肌等都能得到放松，从而减轻眼睛的疲劳感。
预防近视发生发展
调整眼内压力： 适当的眼保健操操作可以帮助调整眼内的压力。有研究发现，正确做眼保健操能在一定程度上使眼内压保持相对稳定，对于预防近视的发展有积极作用。比如每天坚持做5 - 10分钟的眼保健操，对眼内压的调节有帮助。改善眼部调节功能： 眼保健操有助于改善眼睛的调节功能。眼睛的调节功能对于清晰视物很重要，通过眼保健操的按摩等操作，可以让眼睛的晶状体等结构更好地发挥调节作用，降低近视发生的几率。
增强眼部自我保健意识
养成良好用眼习惯： 经常做眼保健操的过程能让人们养成关注眼部健康、良好用眼的习惯。当人们习惯了做眼保健操，就会在日常生活中更加注意用眼卫生，比如避免长时间近距离用眼等。提高对眼部问题的察觉： 通过做眼保健操，人们会更加熟悉眼部的感觉，当眼部出现不适等情况时，能更快察觉，及时采取措施，比如发现眼睛干涩、酸胀等情况时，能及时调整用眼状态或就医检查。