手腕的筋一用力或旋转就疼，可能是由以下原因引起：
1.腱鞘炎：腱鞘是手腕和手指活动时的滑液鞘，当过度使用手腕或受到重复性压力时，腱鞘可能会发炎，导致疼痛和僵硬。这种情况常见于需要频繁使用手腕的人群，如打字员、音乐家、厨师等。
2.肌肉劳损：手腕的肌肉和肌腱如果过度使用或受到损伤，也可能引起疼痛。例如，提重物、摔倒时手腕着地等都可能导致肌肉劳损。
3.关节炎：手腕关节炎是一种常见的疾病，可导致手腕疼痛、肿胀和僵硬。关节炎的类型包括类风湿性关节炎、骨性关节炎等。
4.神经受压：手腕处的神经受压也可能引起疼痛和麻木感。这种情况可能与颈椎病、胸廓出口综合征等有关。
5.其他原因：手腕的骨折、扭伤、韧带损伤、滑膜炎等也可能导致类似症状。
如果手腕的筋一用力或旋转就疼，建议采取以下措施：
1.休息：停止使用手腕，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎手腕，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将手腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，缓解疼痛和肌肉紧张。
6.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，也可以局部涂抹药膏或使用止痛贴剂。
7.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如手指麻木、无力等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像等），以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，在治疗期间，应避免过度使用手腕，避免进行重复性的手腕动作。如果疼痛是由于工作或运动引起的，可以考虑调整工作方式或佩戴护腕等辅助工具。此外，如果有其他健康问题，如糖尿病、类风湿性关节炎等，也可能影响手腕的健康，应积极控制病情。