便秘堵在肛门时，可以通过以下方法解决：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润，有助于软化粪便，促进排便。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。
4.使用开塞露：如果便秘较为严重，可以使用开塞露等润滑剂，帮助软化粪便，促进排便。
5.就医治疗：如果以上方法都无法缓解便秘，或者出现腹痛、腹胀等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，长期便秘可能会导致肛裂、痔疮等肛肠疾病，因此应及时调整生活习惯，保持肠道健康。同时，对于孕妇、老年人等特殊人群，应在医生的指导下进行治疗。